Регистрация
Главная » Подробности » Здоровье

Какие 5 продуктов защитят нас от гриппа?

Категория: Здоровье (метки: грипп, ОРВИ, ЗДОРОВЬЕ)

0 Просмотров 346 | 04.10.2011


Прохладная зима и часто меняющаяся погода являются причинами активизации вирусных болезней. Что же может укрепить иммунитет и спасти нас от вредных возбудителей заболеваний? Ученые советуют 5 продуктов, подходящих и детям.

Орешки - обогащены микроэлементами, полезными веществами и минералами. Ешьте в день примерно 40 г. разных орехов. Добавляйте их в хлопья на завтрак, чтоб сделать его еще более полезным. Хотя не мешало бы и самых различных салатов рецепты готовить для разнообразия.

В особенности подходит миндаль. В нем содержатся основные питательные элементы, которые укрепляют иммунную систему и предотвращают распространение вирусов по организму. Он также обогащен железом, витамином Е, сильным антиоксидантом, и кальцием. В арахис входит фолиевая кислота, весьма важная для здоровья. Постоянное употребление грецких орехов, богатых йодом, также играет значительную профилактическую роль.

Специи - употребление специй также стимулирует иммунитет. Из специй самыми важными являются гвоздика, корица, анис, мята и базилик, которые обогащены антиоксидантами.

Продукты со значительным содержанием витамина С - фрукты и овощи. Особенно богаты полезными веществами лимон, красный перец, черника и киви. Петрушка также весьма полезна для профилактики простуды и гриппа. Неплохо бы есть и тыкву, каковая содержит существенное количество калия и витамина А. Дневная доза должна составлять примерно 200 г.

Мед - это пользующийся популярностью продукт для исцеления многих болезней. Он обширно применяется в домашней медицине. Обладает большой бактерицидной активностью, улучшает мозговую деятельность и работу желудка. Он обогащен многими полезными веществами и минералами. В день нужно принимать примерно одну-две чайные ложки.

Продукты из молока - богаты белками и витамином D, укрепляющим иммунную систему и предотвращающим простуду и грипп. Поэтому готовя выкуп невесты 2011 года, вы обязаны позаботиться о своем самочувствии.

Два бокала красного вина в сутки, помогает бороться с зимними болезнями. Красное вино обезвреживает свободные радикалы и положительно влияет на организм. Происходит это преимущественно вследствие присутствия в нем полифенолов, каковые и оказывают антивосполительное и очищающее воздействие на организм.

Грибы в особенности значимы в зиму. Они содержат очень много нужных питательных элементов для организма, цинк, например.

Удостоверьтесь, что вы потребляете различную и питательную пищу в зимние месяцы, чтобы получить нужные организму элементы.


Все статьи RSS-лента статей Я репортёр!

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]